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冬季坐月子注意事项,冬天坐月子注意事项,冬天坐月子期间有哪些注意事项

2016-03-01 10:36:06 来源:七丽女性网

坐月子需要注意的事项很多,如果不小心在月子期间落下病根,会影响一辈子。冬季天气寒冷,需要注意的东西就更加多了。那么在冬季坐月子,我们需要注意哪些东西呢?冬季坐月子注意事项有哪些?下面跟随小编一起来看看吧~

冬季坐月子注意事项

坐月子是中国自古以来都非常重视的一件事情。坐月子期间有非常多需要重视的东西,吃的,用的,作息时间,洗漱问题都需要考虑。以下是冬季坐月子的注意事项:

冬季坐月子注意事项之生活饮食

1.多营养高食物

坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.禁寒凉食物

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

3.多瓜果蔬菜

蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

4.多补钙

需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上冬天天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。

如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

标签:坐月子

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